Smakota.net - кулинарные рецепты и советы с фотографиями
smakota.net » Диеты для похудения


Диеты для похудения


2 система питания.

Задай импульс исцеления! ( Методика "Исцеляющий импульс")( Консультант - Голтис, профессиональный путешественник, фронтмен команды Eguites).


Выбирая "правильную" еду, очищая свой организм при помощи голодания, можно в несколько раз увеличить энергетический потенциал, укрепить тело и дух, стать здоровее.
Для того, чтобы нормально функционировал человеческий организм необходимы простые натуральные продукты.
Наше тело состоит преимущественно из воды. Чем чище вода, поступающая в организм извне, тем продуктивнее работает каждая клетка. Если регулярно употреблять свежие, "чистые" и правильно подобранные продукты, то коэффициент физической силы увеличится в несколько раз, мышцы станут крепче. Однако мало наладить правильное питание - нужно предварительно очиститься от шлаков. Новомодные диеты, ориентированные на быстрый результат, не годятся - нужно менять всю систему питания.. Впрочем, сделать это не так уж и сложно. Система должна быть простой! Для нас вредна не только пища с искусственными добавками, но и неправильное сочетание продуктов.
Запомни правила:
- продукты питания должны быть "живыми": натуральными, свежими без добавок.
- готовить и принимать пищу следует исключительно с позитивным настроением.
- до полудня в организме происходят интенсивные очистительные процессы. Поэтому в 12.00 лучше пить травяные чаи и соки, есть фрукты, орехи, кисломолочные продукты, каши.
- с 12.00 до 19.00 наиболее полезна белковая пища - ее лучше всего сочетать с клетчаткой ( зелень, овощи) Между приемом белков и углеводов должно пройти 1,5-2 часа. Фрукты и жидкость употребляй не раньше чем через 2 часа после еды или за пол часа до.
- не смешивай фрукты принадлежащие к разным семействам. Между их приемами должно пройти не менее получаса.
- После 19.00 лучше всего употреблять те продукты, которые ты ела до полудня.
- тщательно пережовывай пищу, буквально растворяй ее во рту. Если после еды осталось легкое чувство голода - значит ты не переела.
- не запевай трапезу. После приема углеводной пищи пить можно спустя 2 часа, белковой 3 часа.

Очищение голодом

Формировпание новых пищевых привычек проходит гораздо легче и эффективнее через кратковременное голодание. После грамотного проведенного голодания организму требуется в 10 раз меньше пищи, так как она в 10 раз лучше усваивается.
Однако для того, чтобы голодание принесло пользу, необходимо проводить его по всем правилам. Допустим, ты решила голодать три дня - значит, тебе понадобиться еще три дня до голодания (на вход) и три - после него (на выход).
Оптимальная схема в данном случае выглядит таким образом:

Вход в голодание. В первый день исключи из рациона продукты животного происхождения ( в том числе сливочное масло, сыр и молоко). Ешь салаты, каши на воде, фрукты, пей соки. На второй день допустимы только овощные салаты и фрукты, а также соки фрш. Третий день входа - только свежеотжатые соки на выбор: морковь со свеклой (80:20), тыква с яблоком (50:50), морковь, сельдерей и свекла (50:30:30).
Голодание - три для на воде.
Вода должна быть чистой ( родниковая)
Выход из голодания
такой же как и вход, только в обратном порядке. Первый день выхода - свежие соки и травяные чаи, второй - салат без масла ( свежие овощи подобно щетке прочистят весь желудочно-кишечный тракт) На третий день можно добавить крупяные каши на воде.

Имей в виду, что в дни голодания возможно незначительное ухудшение самочувствия: слабость, легкое головокружение. Пусть тебя это не беспокоит: такие проявления признак того, что в организме запустились очистительные процессы. Просто ограничь в этом случае физическую активность.
Такие кратковременные голодания можно устраивать раз в месяц.

Разгрузочные дни на воде и соках. Если человек четко поставил себе цель похудеть и готов к трудностям, для достижения скорейшего результата можно раз в неделю попробовать голодание. Разгрузочный день предполагает употребление исключительно воды и свежеотжатого сока ( кроме томатного и виноградного) - по полтора-два литра. Есть ничего нельзя.
Просмотры (11315)  Печать